Vous pouvez écouter votre programme de 20 minutes à 1 heure par jour (musique ou vagues, selon votre souhait). Si vous ne l'écoutez que 20 minutes, préférez la période de pré-endormissement. Si vous l'écoutez 2 à 3 fois, sachez ne pas lasser votre cerveau, sinon, vous vous lasserez aussi à moyen terme.
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